1、伸舌頭練習舌尖由下齒背帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然后收回來。

2、頂舌頭練習、舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然后用同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練習。

3、卷舌頭練習。舌頭自然放平做好準備，張嘴同時把舌頭伸到唇外，舔著上腭往后鉤，鉤得越深越好，然后慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好。